Gừng từ lâu đã được biết đến như một loại thực phẩm có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe, đặc biệt trong việc giảm các triệu chứng đau đầu. Dưới đây là một số cách sử dụng gừng để hỗ trợ điều trị đau đầu mà anh có thể tham khảo.
Trị đau đầu bằng gừng có hiệu quả không?
Trong Đông y, gừng có vị cay nồng, tính ấm… có tác dụng tán hàn, tiêu đờm và được cho là “thực phẩm vàng” để chăm sóc sức khỏe. Do đó, gừng thường được sử dụng để chữa nhiều chứng bệnh thường gặp như phong hàn, kích thích tiêu hóa, trị đau đầu, đau bụng kinh,…
Theo nghiên cứu khoa học, trong gừng có chứa nhiều tinh dầu và các thành phần chính như: Zingiberol, Borneol, Zingiberene, Nonanal, Chavicol, Citral, Methyl heptenone,… Gừng cũng có thể làm tăng mức độ serotonin tự nhiên trong cơ thể – một chất có thể giúp giảm chứng đau nửa đầu bằng cách giảm viêm và co thắt mạch máu.
Hai hoạt chất có trong gừng là Singerols và Shogaols – có tác dụng chống viêm và giảm đau. Nhờ đó, khi sử dụng gừng cũng mang đến có hiệu quả giảm buồn nôn và nôn – hai triệu chứng liên quan đến các cơn đau nửa đầu.
Một nghiên cứu thực hiện trên nhóm 60 người lớn bị chứng đau nửa đầu cấp tính cho thấy, sử dụng 400mg chiết xuất gừng cùng với thuốc chống viêm không steroid đem lại hiệu quả hỗ trợ cải thiện cơn đau đầu.
6 cách chữa đau đầu bằng gừng hiệu quả
Gừng có thể giúp giảm các triệu chứng đau nửa đầu, cũng như giảm đau đầu hiệu quả. Có một số cách khác nhau và dễ dàng để kết hợp gừng vào chế độ ăn uống của bạn. Hãy thử một trong những phương pháp sau đây:
Ngậm gừng tươi chữa đau đầu
Ngậm gừng tươi sẽ giúp bạn giảm cơn buồn nôn và có thể ngăn chặn các triệu chứng buồn nôn do chứng đau nửa đầu.
Cách thực hiện:
-
Nguyên liệu cần có: 1 củ gừng tươi.
-
Gừng tươi rửa sạch, cắt lát nhỏ, mỏng. Sau đó, cho vào miệng ngậm ít nhất 30 phút hoặc ngậm thêm cho tới khi cơn đau đầu thuyên giảm.
Ngoài ra, để tiện lợi hơn, bạn có thể chọn các loại kẹo chiết xuất từ gừng cũng mang đến hiệu quả tương tự. Kẹo gừng, viên ngậm gừng có thể được tìm thấy tại các hiệu thuốc hoặc cửa hàng thực phẩm. Việc sử dụng kẹo gừng và viêm ngậm chứa chiết xuất gừng trở thành giải pháp nhanh dành cho những người bận rộn, giúp “đánh tan” cơn đau đầu khó chịu.
Trà gừng trị đau đầu
Đã có rất nhiều nghiên cứu về gừng và các đặc tính giảm đau của gừng, bao gồm cả chứng đau đầu và đau nửa đầu. Bởi vì, khi thưởng thức trà gừng, nhiều người nhận thấy tinh thần thoải mái, nhẹ nhàng hơn. Do đó, cảm giác khi uống trà gừng cũng có thể giúp xua đi cơn đau đầu.
Để tận hưởng được 1 ly trà gừng thơm ngon, có thể thực hiện theo hướng dẫn sau:
-
Nguyên liệu: 2-3 lát gừng tươi, đường, chanh, trà bất kỳ và nước sôi.
-
Đầu tiên, nấu nước sôi và cho các lát gừng vào đun nhỏ lửa 10–20 phút. Đun nhỏ lửa và cho trà vào lâu hơn để trà thơm hơn.
-
Đợi nguội, lọc bỏ bã trà và gừng. Thêm chanh và đường vào khuấy đều rồi thưởng thức.
Chữa đau đầu bằng gừng và mật ong
Sự kết hợp giữa gừng và mật ong được biết là một chất giảm đau tự nhiên và được sử dụng từ rất lâu đời. Mặc dù gừng có hương vị nồng, nhưng ít người biết rằng nó là một chất làm long đờm, mở thông các xoang và giúp loại bỏ cơn đau. Mặt khác, pha nước gừng với mật ong có thể giúp thư giãn các mạch máu và cải thiện lưu lượng máu lên não.
Cách thực hiện:
-
Nguyên liệu: mật ong nguyên chất và 1 củ gừng tươi.
-
Gừng tươi gọt sạch vỏ rồi rửa sạch, cắt thành từng lát mỏng và cắt thành sợi nhỏ.
-
Cho gừng vào bình thủy, rồi đổ mật ong vào cho tới khi ngập hết gừng.
-
Ngâm gừng trong mật ong từ 1 tiếng là có thể mang ra sử dụng.
-
Khi pha trà gừng, bạn chỉ cần cho hỗn hợp đã ngâm vào ly nước ấm và khuấy đều là được.
Ngâm chân với muối và gừng chữa đau đầu
Ngâm chân nước gừng nóng và muối là một phương thuốc giúp giải cảm, hỗ trợ giấc ngủ ngon và giúp làm dịu trung khu thần kinh phó giao cảm. Ngoài ra, hỗn hợp này cũng thúc đẩy tuần hoàn máu, làm ấm cơ thể nên đặc biệt hữu ích với người bị đau đầu do trời lạnh. Vì vậy, hãy ngâm chân của bạn vào một chậu gừng muối nóng, tinh chất sẽ được hấp thụ qua da, truyền vào các kinh mạch giúp cơ thể thư giãn tốt hơn.
Hướng dẫn cách ngâm chân với nước muối gừng:
-
Nguyên liệu cần có: Gừng, muối hạt, nước ấm.
-
Sử dụng gừng tươi, cho vào nồi rồi đổ thêm 2 lít nước và đun nhỏ lửa. Tránh đun sôi sẽ làm mất đi tinh dầu của gừng và làm giảm dược tính của nó.
-
Sau đó, thêm ít muối rồi tắt bếp chờ nước gừng nguội bớt. Đổ nước gừng ra chậu và đặt 2 chân vào thư giãn.
-
Khi nước ngâm chân nguội hẳn, làm mới bằng cách châm thêm nước nóng để giữ nhiệt độ phù hợp.
Massage bằng tinh dầu gừng trị đau đầu
Dầu gừng được chiết xuất từ củ gừng thông qua quá trình chưng cất. Giống như các loại tinh dầu khác, dầu gừng rất đậm đặc, có mùi thơm đặc trưng và có tính ấm hoặc cay. Vì vậy, nó thường được sử dụng để trị liệu và làm giảm đau đầu bằng hương thơm. Dầu gừng cũng có thể được sử dụng trong nhiều ứng dụng khác nhau trên da và tóc.
Cách giảm đau đầu bằng tinh dầu gừng rất đơn giản: Rửa sạch tay, lấy một ít tinh dầu gừng rồi thoa lên 2 bên thái dương hoặc vùng bị đau. Massage trong 5 – 10 phút để xoa dịu cơn đau đầu của bạn.
Tác dụng phụ của gừng
Mặc dù gừng được xem là thực phẩm tốt và an toàn, nhưng một số người có thể gặp các tác dụng phụ khi sử dụng như ợ chua, tiêu chảy, đầy hơi và đau bụng… sau khi tiêu thụ gừng.
Theo Trung tâm Quốc gia về Sức khỏe Bổ sung và Tích hợp Hoa Kỳ, có một số ý kiến cho rằng gừng có thể cản trở tác dụng của thuốc làm loãng máu. Mặc dù nhận định này chưa có nhiều nghiên cứu chứng minh, nhưng những người dùng thuốc làm loãng máu nên tham khảo với bác sĩ trước khi sử dụng gừng.
Những lưu ý khi trị đau đầu bằng gừng tươi
Hiện nay, chưa có nhiều nghiên cứu về tác dụng chữa đau đầu của gừng, hầu hết đều là những bài thuốc truyền tai nhau trong dân gian. Do đó, khi quyết định sử dụng các cách trị đau đầu bằng gừng bạn cần lưu ý:
-
Các thành phần hóa học của gừng sẽ khác nhau giữa các nguồn gốc và chiết xuất. Vì vậy, khi sử dụng gừng cho mục đích chữa bệnh đau đầu, mỗi người nên kiên nhẫn và cần có thời gian để ghi nhận kết quả.
-
Có nhiều quan niệm cho rằng trong vỏ gừng có chứa nhiều dưỡng chất, không nên bỏ đi. Tuy nhiên, nếu không đảm bảo rửa sạch hoàn toàn bụi bẩn bám bên ngoài vỏ gừng, bạn hãy gọt vỏ và rửa lại với nước.
-
Nên chọn củ gừng tươi thay vì củ gừng giập nát hoặc gừng đã mọc mầm.
-
Mặc dù gừng có thể xoa dịu cơn đau đầu và mang đến nhiều lợi ích khác cho sức khỏe nhưng không nên lạm dụng và không dùng quá 5g mỗi ngày.
-
Nếu bị khó ngủ, bạn cần tránh sử dụng gừng vào buổi tối vì đặc tính giúp tinh thần sảng khoái của gừng có thể khiến bạn khó đi vào giấc ngủ hơn nữa.
-
Phụ nữ mang thai cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi ăn hoặc uống gừng để chữa đau đầu buồn nôn.
Cần lưu ý, các cách chữa đau đầu bằng gừng chỉ là giải pháp điều trị triệu chứng giảm đau tạm thời như các thuốc giảm đau khác. Theo các chuyên gia, để điều trị tận gốc chứng đau đầu, cần thăm khám để biết nguyên nhân gây tổn thương thực thể, kết hợp thay đổi lối sống lành mạnh để ngăn chặn sự hình thành gốc tự do – một trong những tác nhân gây đau đầu thường xuyên và kéo dài.
Trên đây là toàn bộ cách chữa đau đầu bằng gừng, người bệnh có thể thực hiện chữa trị tại nhà. Tuy nhiên, hiệu quả của các cách trị bệnh này phụ thuộc vào từng tình trạng bệnh và nhiều yếu tố khác nữa
