Trong kỳ hành kinh, bên cạnh những cơn đau bụng thông thường, nhiều phụ nữ còn gặp phải tình trạng đau đầu, gây ảnh hưởng không nhỏ đến công việc và sinh hoạt hàng ngày. Vậy nguyên nhân gây đau đầu trong kỳ kinh nguyệt là gì và làm thế nào để điều trị hiệu quả? Cùng tìm hiểu những thông tin hữu ích trong bài viết dưới đây.
1. Đau đầu khi hành kinh là gì?
Đau đầu trong kỳ kinh nguyệt là hiện tượng đau nhức, khó chịu ở vùng đầu khi đến chu kỳ. Tình trạng này có thể xuất hiện vài ngày trước khi kỳ kinh bắt đầu, kéo dài trong suốt thời gian hành kinh và dần dần giảm đi khi kỳ kinh kết thúc, thường không gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.
2. Triệu chứng đau đầu khi hành kinh
Cơn đau đầu trong chu kỳ kinh nguyệt có thể rất dữ dội hoặc chỉ xuất hiện ở một bên đầu, dạng đau này thường gặp và được gọi là “đau nửa đầu khi hành kinh”.
Đau nửa đầu do kinh nguyệt có thể xuất hiện trước, trong hoặc ngay sau kỳ kinh, thậm chí cũng có thể xảy ra trong thời gian rụng trứng. Triệu chứng của đau nửa đầu do kinh nguyệt thường tương tự như các loại đau nửa đầu khác, bao gồm:
- Đau từ âm ỉ đến dữ dội.
- Cảm giác nóng bừng, đổ mồ hôi hoặc ớn lạnh.
- Nhạy cảm với ánh sáng, tiếng ồn và mùi.
- Cảm giác ăn không ngon miệng.
- Hoa mắt, chóng mặt.
- Da nhợt nhạt, xanh xao.
- Cảm giác mệt mỏi và khó chịu.
- Cảm giác khó chịu ở dạ dày, đau bụng, buồn nôn và nôn.
3. Kinh nguyệt liên quan đến đau đầu như thế nào?
Đau đầu ở phụ nữ, đặc biệt là chứng đau nửa đầu, thường liên quan đến sự thay đổi nồng độ estrogen – một hormone quan trọng trong việc điều chỉnh các quá trình trong não. Khi estrogen giảm xuống trước khi bắt đầu kỳ kinh nguyệt, nó có thể khiến mạch máu giãn nở, làm thay đổi áp suất trong mạch và dẫn đến cơn đau đầu. Khoảng 60-70% phụ nữ bị đau nửa đầu cho biết cơn đau của họ có mối liên hệ với chu kỳ kinh nguyệt.
Ngoài ra, căng thẳng thần kinh và việc mất máu trong chu kỳ kinh nguyệt cũng là những yếu tố góp phần gây nhức đầu khi hành kinh.
4. Nguyên nhân gây đau đầu khi tới tháng
Để tìm hiểu nguyên nhân gây đau đầu trong kỳ kinh nguyệt, phụ nữ có thể xem xét một số yếu tố sau:
Mất cân bằng nội tiết tố
Sự thay đổi nồng độ estrogen và progesterone là nguyên nhân phổ biến gây đau đầu khi hành kinh. Vào giữa chu kỳ, estrogen tăng lên kích thích quá trình rụng trứng, đồng thời progesterone cũng tăng để hỗ trợ quá trình làm tổ của trứng. Tuy nhiên, khi chu kỳ kết thúc mà không có sự thụ tinh, nồng độ estrogen và progesterone giảm đột ngột, dẫn đến đau đầu.
Thiếu máu, thiếu sắt
Trong mỗi chu kỳ, phụ nữ có thể mất từ 50-80ml máu. Nếu lượng máu mất đi quá nhiều, nó có thể ảnh hưởng đến khả năng cung cấp oxy cho não và các cơ quan khác, gây đau đầu, chóng mặt và yếu cơ. Ngoài ra, tình trạng thiếu máu do mất máu trong kỳ kinh cũng có thể làm trầm trọng thêm các cơn đau nửa đầu.
Hội chứng tiền kinh nguyệt
Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) gây ra các triệu chứng như lo âu, dễ kích động, rối loạn cảm xúc, phù nề, đau ngực và đau đầu. Những triệu chứng này thường xuất hiện trong 7-10 ngày trước kỳ kinh và giảm dần sau khi bắt đầu chu kỳ. Sự giảm sút estrogen và progesterone trước kỳ kinh cũng có thể là nguyên nhân gây đau đầu trong giai đoạn này.
Căng thẳng thần kinh
Căng thẳng, lo âu do công việc hoặc học tập là yếu tố thường xuyên gây đau đầu, bao gồm cả cơn đau đầu trong thời kỳ hành kinh.
Đau nửa đầu kinh nguyệt
Đau nửa đầu kinh nguyệt là tình trạng đau nhói bắt đầu từ một bên đầu và lan sang phía còn lại, kèm theo triệu chứng buồn nôn, nôn, và nhạy cảm với ánh sáng, tiếng ồn. Theo nghiên cứu từ Tổ chức Nghiên cứu về Nhức đầu của Mỹ, khoảng 60% phụ nữ bị ảnh hưởng bởi chứng đau nửa đầu kinh nguyệt. Những người có tiền sử đau nửa đầu hoặc thường xuyên bị đau đầu ngoài kỳ kinh có nguy cơ cao bị đau nửa đầu trong kỳ kinh.
5. Cách chữa đau đầu khi hành kinh
Hiện nay, có một số phương pháp hiệu quả để điều trị đau đầu khi hành kinh, bao gồm:
Sử dụng thuốc điều trị đau đầu khi hành kinh
Tùy theo nguyên nhân và mức độ đau, bác sĩ sẽ chỉ định loại thuốc phù hợp:
- Thuốc kê toa: Các loại thuốc như opioids, glucocorticoids, dihydroergotamine và ergotamine có thể được dùng để điều trị chứng đau nửa đầu. Ngoài ra, Triptans, một loại thuốc chủ vận thụ thể serotonin có chọn lọc, cũng thường được sử dụng trong điều trị đau nửa đầu cấp tính.
- Thuốc không kê toa: Nếu cơn đau đầu do căng thẳng hoặc thiếu sắt, chị em có thể sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn như ibuprofen, aspirin, naproxen hoặc acetaminophen để làm dịu cơn đau.
Liệu pháp ổn định hormone
Đối với những trường hợp đau đầu do thay đổi nội tiết tố hoặc khi thuốc giảm đau không hiệu quả, bác sĩ có thể đề xuất liệu pháp hormone. Phương pháp này giúp điều chỉnh sự mất cân bằng hormone, giảm tần suất cơn đau đầu trong kỳ kinh. Các loại thuốc bổ sung estrogen có thể được sử dụng dưới dạng viên uống, gel hoặc miếng dán.
Châm cứu
Châm cứu giúp kích thích sự giải phóng endorphin, một chất giúp giảm căng thẳng và đau đầu. Tuy nhiên, để thực hiện liệu pháp này một cách an toàn, chị em cần đến các cơ sở y tế chuyên khoa y học cổ truyền uy tín.
Massage
Massage vùng đầu và cổ giúp thư giãn cơ bắp, giảm căng thẳng và giảm tần suất đau đầu do căng thẳng trong kỳ kinh. Các động tác như day huyệt thái dương, massage đỉnh đầu và gõ nhẹ đầu có thể giúp giảm stress và cải thiện lưu thông máu lên não.
Tập luyện nhẹ nhàng để giảm đau đầu trong ngày hành kinh
Chị em có thể thực hiện các bài tập nhẹ nhàng như thiền, yoga hoặc hít thở sâu. Những hoạt động này giúp thư giãn cơ thể, giảm căng thẳng, kiểm soát nhịp tim và huyết áp, từ đó giúp giảm mức độ nghiêm trọng của các cơn đau đầu trong kỳ kinh.
6. Biện pháp giúp phòng ngừa đau đầu kinh nguyệt
Để phòng ngừa tình trạng đau đầu trong kỳ kinh nguyệt, chị em cần chú ý một số điểm sau:
Ngủ đủ giấc, tránh thức khuya và làm việc quá sức
Chị em nên xây dựng một lối sống thư giãn và thoải mái, tránh để những suy nghĩ tiêu cực ảnh hưởng đến sức khỏe. Những cảm xúc tích cực sẽ giúp giảm bớt căng thẳng, hạn chế việc sinh ra các gốc tự do và làm dịu hệ thần kinh – những yếu tố góp phần vào cơn đau đầu trong kỳ kinh. Ngoài ra, việc nghỉ ngơi đầy đủ, ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm sẽ giúp tái tạo năng lượng, giảm đau đầu và đau nửa đầu hiệu quả trong những ngày hành kinh.
Duy trì thói quen tập thể dục hàng ngày
Tập thể dục thường xuyên, khoảng 30 phút mỗi ngày, giúp cơ thể sản sinh các chất kích thích tinh thần tích cực, giảm căng thẳng và phòng ngừa đau đầu hiệu quả. Tuy nhiên, cần tránh tập luyện quá sức để không gây thêm áp lực cho cơ thể.
Tránh các thực phẩm kích thích gây đau đầu
Trước và trong kỳ kinh, chị em nên hạn chế các thức uống chứa chất kích thích như rượu, cà phê, trà, nước ngọt có gas và các thực phẩm chế biến sẵn như thịt xông khói, phô mai… Những loại thực phẩm này có thể làm tăng cường các cơn đau đầu và làm tình trạng đau nửa đầu nghiêm trọng hơn.
Ăn uống đầy đủ chất, bổ sung thực phẩm giàu sắt
Chế độ ăn uống cân bằng và bổ sung thực phẩm giàu sắt là cần thiết để ngăn ngừa đau đầu do thiếu máu trong kỳ kinh. Các thực phẩm như thịt bò, ức gà, hạt bí ngô, gan, đậu phụ, nấm và bông cải xanh sẽ giúp bổ sung lượng sắt cần thiết cho cơ thể.
Nếu cơn đau đầu trong kỳ kinh nguyệt không quá nghiêm trọng, chị em có thể thử áp dụng một số biện pháp tại nhà để giảm bớt cơn đau. Tuy nhiên, nếu tình trạng đau đầu kéo dài, kèm theo các triệu chứng như đau nửa đầu, buồn nôn, nôn hoặc cơ thể suy nhược, chị em nên đến các cơ sở y tế chuyên khoa để được thăm khám và chẩn đoán chính xác, từ đó có phương pháp điều trị phù hợp.
