Đau đầu là một trong những triệu chứng phổ biến mà người mắc Covid-19 thường gặp, đặc biệt với các biến thể như Alpha, Delta và Omicron. Tuy nhiên, nếu cơn đau đầu vẫn kéo dài sau khi đã khỏi bệnh, đây có thể là dấu hiệu của tình trạng đau đầu hậu Covid-19.
1. Đau đầu hậu Covid là gì?
Đau đầu hậu Covid-19 là một di chứng thường gặp ở nhiều người sau khi đã vượt qua sự tấn công của virus SARS-CoV-2. Theo thống kê, đau đầu đứng thứ hai trong danh sách các di chứng phổ biến hậu Covid-19, chỉ sau triệu chứng mệt mỏi. Một nghiên cứu đăng trên PubMed cho thấy, gần 44% người từng mắc Covid-19 gặp phải cơn đau đầu kéo dài từ 3 đến 6 tháng sau khi hồi phục.
Các chuyên gia lý giải rằng, virus SARS-CoV-2 có khả năng xâm nhập vào hệ thần kinh trung ương thông qua thụ thể ACE-2. Sự thay đổi trong lớp tế bào nội mạc mạch máu không chỉ ảnh hưởng đến huyết áp mà còn làm giảm lưu thông máu lên não, dẫn đến đau đầu.
Đau đầu hậu Covid-19 cũng được coi là hệ quả của quá trình viêm thần kinh. Các yếu tố như cytokines, tế bào miễn dịch, và kháng thể xâm nhập vào não có thể kích hoạt microglia – một loại đại thực bào trong mô não – gây tổn thương tế bào thần kinh. Tình trạng này còn sản sinh nhiều gốc tự do, không chỉ làm gia tăng cơn đau đầu mà còn tiềm ẩn nguy cơ thoái hóa thần kinh nếu không được xử lý kịp thời.
2. Triệu chứng đau đầu hậu covid
Người bị đau đầu hậu Covid-19 thường mô tả triệu chứng của họ giống với cơn đau nửa đầu, với cảm giác đau nhói tập trung ở một bên đầu. Ở một số trường hợp, cơn đau chỉ thoáng qua hoặc âm ỉ nhẹ rồi biến mất. Tuy nhiên, nhiều người lại phải đối mặt với các cơn đau đầu nghiêm trọng, kéo dài và tái phát hàng ngày, với cường độ tăng dần theo thời gian.
Đặc biệt, những người từng có tiền sử đau nửa đầu có nguy cơ cao hơn phát triển đau đầu hậu Covid-19 so với người bình thường. Ngoài cơn đau, một số người còn gặp các triệu chứng kèm theo như nhạy cảm với ánh sáng, tiếng ồn, cùng các rối loạn về nhận thức như giảm khả năng tập trung, suy nghĩ chậm và trí nhớ suy giảm.
3. Giải pháp khắc phục đau đầu hậu covid như thế nào?
Hiện tại, các chuyên gia vẫn cho rằng còn quá sớm để xác định thời gian, mức độ nghiêm trọng cũng như phương pháp điều trị tối ưu cho tình trạng đau đầu hậu Covid-19. Việc đau đầu kéo dài hay ngắn sau khi khỏi bệnh không phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của bệnh lúc đầu, mà thường phục hồi theo thời gian.
Đối với những người từng có tiền sử đau nửa đầu, các cơn đau sau Covid-19 thường mang tính chất tương tự nhưng nghiêm trọng hơn, và thuốc giảm đau thông thường lại không mang lại hiệu quả như mong đợi. Một số người khác sử dụng thuốc không kê đơn để giảm nhanh triệu chứng, nhưng tình trạng đau dai dẳng hàng ngày vẫn kéo dài trong nhiều tháng, ngay cả ở những người mắc bệnh nhẹ. Tuy nhiên, lạm dụng thuốc giảm đau không chỉ làm tăng nguy cơ lệ thuộc mà còn cản trở khả năng tự phục hồi của cơ thể. Thay vào đó, việc tham khảo ý kiến bác sĩ để tìm giải pháp phù hợp với tình trạng riêng là điều cần thiết.
4. Các biện pháp cải thiện đau đầu hậu Covid-19 tại nhà
Xây dựng tinh thần lạc quan
Duy trì tinh thần tích cực là cách hiệu quả để giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe tinh thần. Những hành động đơn giản như viết nhật ký, cười nhiều hơn, duy trì các hoạt động thú vị hoặc không để bản thân rơi vào trạng thái nhàn rỗi có thể mang lại nhiều lợi ích.
Giải tỏa căng thẳng
Áp lực từ công việc và cuộc sống sau khi hồi phục dễ khiến người bệnh rơi vào trạng thái căng thẳng, làm gia tăng nguy cơ tái phát đau đầu. Để giảm stress, bạn có thể thử nghe nhạc, tập hít thở sâu, đi dạo, tự massage, chăm sóc cây cảnh hoặc tránh tiếp xúc với thông tin tiêu cực. Những hoạt động này không chỉ giúp tinh thần thoải mái mà còn giảm tác động của các gốc tự do gây hại cho cơ thể.
Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc giảm mệt mỏi và cải thiện triệu chứng đau đầu. Hãy đảm bảo ngủ đủ từ 7-9 tiếng mỗi đêm để cơ thể có thời gian phục hồi và tái tạo năng lượng.
Duy trì thói quen tập thể dục
Vận động thường xuyên không chỉ cải thiện thể lực mà còn hỗ trợ giảm đau đầu và đau nửa đầu. Khi tập luyện, cơ thể sẽ tiết ra hormone endorphins – chất tự nhiên giúp giảm đau hiệu quả. Dành 30 phút mỗi ngày cho các bài tập như giãn cổ, mở rộng ngực hoặc tư thế chân tựa tường để giảm triệu chứng đau đầu.
Chế độ dinh dưỡng cân bằng
Chia nhỏ bữa ăn thành 3-5 bữa mỗi ngày và tuân theo nguyên tắc 5Đ:
- Ăn Đủ 4 nhóm chất với mức năng lượng phù hợp (30 Kcal/kg/ngày, 40 ml nước/kg/ngày).
- Kết hợp Đa dạng thực phẩm để cung cấp đủ dinh dưỡng.
- Đảm bảo Cân đối giữa đạm (13-20%), béo (20-25%), và carb (55-60%).
- Duy trì ăn uống Đều đặn và tránh các Độc chất từ thực phẩm không lành mạnh.
Giảm thời gian sử dụng thiết bị điện tử
Tiếp xúc màn hình điện tử trong thời gian dài có thể gây đau đầu và đau nửa đầu. Các nghiên cứu cho thấy, sử dụng thiết bị điện tử hơn 2 giờ mỗi ngày làm tăng nguy cơ đau nửa đầu. Để hạn chế tình trạng này, hãy thường xuyên nghỉ ngơi, giảm thời gian nhìn vào màn hình và tập bài tập mắt để giảm mỏi mắt.
Bằng cách kết hợp các biện pháp chăm sóc tại nhà và tham khảo ý kiến bác sĩ khi cần thiết, bạn có thể giảm bớt triệu chứng đau đầu hậu Covid-19, đồng thời hỗ trợ cơ thể phục hồi nhanh chóng và bền vững hơn.
Đau đầu hậu Covid-19 là một hiện tượng phổ biến ở nhiều người sau khi hồi phục. Tuy nhiên, nếu bạn gặp phải các cơn đau đầu dữ dội và xảy ra đột ngột, hãy nhanh chóng đến cơ sở y tế để được bác sĩ thăm khám và đưa ra phác đồ điều trị phù hợp, đảm bảo chăm sóc sức khỏe kịp thời và hiệu quả.
